Lapsen univaikeudet

Lapsen univaikeudet ja erityisesti nukahtamiseen liittyvät pulmat ovat monessa perheessä tuttuja. Nukutussatu voi olla yksi työkalu helpottaa lapsen nukahtamista.

Mistä nukahtamisvaikeudet johtuvat?

Nukahtaminen voi olla lapselle vaikeaa monesta syystä. Kirjassa Fannin uniseikkailut (Pöyhönen & Livingston 2023) todetaan:

Erilaiset pelot, haluttomuus erota vanhemmasta ja pyrkimys päättää itse oma nukkumaanmenoaika ovat tavallisia syitä pienen lapsen nukkumaanmenon vastustelulle. Jotkut lapset ovat taipuvaisia huoliajatteluun, joka nostaa tyypillisesti päätään iltaisin. Kehon tietoinen rauhoittaminen unta odottamaan on lapselle vielä vaikeaa.

Nukkumaanmeno herättää monessa lapsessa itsenäisyystarpeen – tarpeen päättää itse oman elämän asioista. Nukkumaanmeno on monesti hyvin aikuislähtöistä: aikuinen päättää nukkumaanmenoajan ja iltarutiinien sisällön. Lapsi yrittää kohdata itsenäisyysvajeen tekemällä sen mitä voi; viivyttelemällä vielä vähän lisää iltatoimilla, nousemalla toistuvasti pois sängystä tai haluamalla vielä yhden lasin vettä tai vessatauon. Lapsen vastusteleva käyttäytyminen saa ymmärrettävästi aikaan vanhemman hermojen kiristymistä, kun vanhempi ehkä itsekin haluaisi jo päästä lepäämään ja rentoutumaan pitkän päivän päätteeksi. Leikkisyys ja vallan antaminen lapselle iltatoimien asettamien raamien puitteissa voivat olla toimivia keinoja kohdata itsenäisyysvaje (”Hypitäänkö vessaan kuten sammakot vai astellaanko kuin kukot?” ”Haluatko sinä pestä ensin hampaat vai pesenkö minä?” ”Katsotaanko, ehditäänkö tehdä kaikki iltatoimet tämän laulun aikana?”).

Pienille lapsille on tyypillistä mennä ”sata lasissa” aina nukkumaanmenoon saakka. Tutuilla ja toistuvilla iltarutiineilla on iso merkitys sille, että lapsi oppisi laskemaan kierroksia ja rauhoittumaan jo ennen sänkyyn menemistä. Hämärä valaistus, rauhoittava iltasatu ja tutut unilaulut kertovat lapsen aivoille, että nukahtaminen on lähellä. Säännölliset iltarutiinit voivat olla hyödyllsiä kaiken ikäisille etenkin silloin, kun huolena on lapsen univaikeudet.

Hieman vanhemmille lapsille (ihan kuten aikuisillekin!) on tyypillistä, että illalla päässä alkavat pyöriä päivän tapahtumat. Ahdistukseen ja huoliajatteluun taipuvaiset lapset saattavat iltaisin pyöritellä mielessään isojakin huolikeloja, jotka vaikeuttavat nukahtamista. Tarpeen mukaan lapselle voi järjestää mahdollisuuden jutella huolista aikuisen kanssa ennen iltatoimien aloittamista.

Rauhoittava nukutussatu vie lempeästi unten maille

Nukutussatu on nimensä mukaisesti satu, jonka tarkoituksena on auttaa lasta nukahtamaan. Nukutussatu ei korvaa perinteistä iltasatua, joka on usein lapselle erittäin merkityksellinen hetki olla lähekkäin vanhemman kanssa ja ihmetellä yhdessä luettua tarinaa. Nukutussatu tähtää nimenomaan nukahtamisen helpottamiseen.

Fannin uniseikkailut (Pöyhönen & Livingston 2023) sisältää neljä lempeää nukutussatua, jotka rauhoittavat lapsen mielen ja kehon unille. Psykologien kirjoittamat tarinat opettavat lapselle progressiivista rentoutumista, jota lapsi voi harjoiteltuaan hyödyntää myös päivän aikana rauhoittumisen ja tunnesäätelyn apuna.

Mikäli lapsi nukkuu läpi yön katkonaisesti ja heräilee useita kertoja, asia kannattaa ottaa puheeksi esimerkiksi neuvolassa tai kouluterveydenhoitajalla.

Lapsen univaikeudet saattavat selittyä myös peloilla, jotka ovat erityisen tavallisia yli 3-vuotiailla lapsilla. Lapsi saattaa pelätä pimeää, yksin olemista tai erilaisia mörköjä ja hirviöitä. Pelot saattavat lapsen käyttäytymisessä näkyä takertumisena ja itkuisuutena tai uhmakkuutena ja vastusteluna. On hyvin tavallista, että lapsi haluaa nukahtaa aikuinen vierellään. Vanhemmasta eroaminen yön ajaksi voi jo sinänsä olla lapselle vaikeaa, vaikka nukuttaisiin saman katon alla. Lue lisää lapsen peloista.