Nuorten mielenterveys – miten tukea?

Nuorten mielenterveys ja sen haasteet ovat viime vuosina olleet paljon otsikoissa. Erityisesti nuorten naisten kokema ahdistus on herättänyt huolta. Masennus- ja ahdistuneisuusoireilun lisääntymiseen on haettu syitä muun muassa koronapandemiasta, somesta ja epävarmasta maailmantilanteesta.

Mutta miten tukea nuorta ja auttaa mielen hyvinvoinnin rakentamisessa?

Tunnetaidot nuorten mielenterveyden tueksi?

Viime vuosina puhe tunnetaidoista on yleistynyt hurjasti. Voisiko tunnetaitojen vahvistaminen olla lääke nuorten mielenterveyden vahvistamiseksi?

Mielenterveys linkittyy tiiviisti tunnetaitoihin. Vaikka tunnetaidot eivät toki suojaa kaikilta mielen sairauksilta, hyvät tunnetaidot auttavat muun muassa käsittelemään elämän vastoinkäymisiä, säätelemään stressiä, luomaan ja pitämään yllä ihmissuhteita ja pärjäämään opiskelu- ja työelämässä.

Kasvava puhe tunnetaidoista ja tunteista ylipäätään on herättänyt myös kritiikkiä. Omiin tunteisiin keskittyminen saatetaan tulkita itsekkyydeksi. Tunnetaidot ovat ihmisen hyvinvoinnin kannalta keskeisiä, mutta pelkkä tunteissa vellominen ilman kykyä aidosti käsitellä tunteita saattavat vain pahentaa oloa.

Tunnetaidoissa ei kuitenkaan ole kyse siitä, että ihminen haluaisi puhua vain omista tunteistaan tai käyttäisi tunteitaan syynä sille, ettei voi esimerkiksi tehdä hänelle vaikeita asioita. Päinvastoin: hyvät tunnetaidot auttavat kohtaamaan vaikeitakin tunteita, ymmärtämään omia reaktioita ja säätelemään voimakkaita tunteita lievemmäksi. Ihminen, jolla on hyvät tunnetaidot osaa ilmaista tunteitaan rakentavasti, kertoa muille kokemuksistaan ja käyttää tunteita hyödyllisenä kompassina ongelmien ratkomisessa.

Itsetuntemusta, ei itsekkyyttä

Tunnetaidot vahvistuvat harjoittelemalla. Nuoren tunnetaitojen vahvistaminen alkaa itsetuntemuksen vahvistamisesta. Millainen minä olen, mikä minua triggeröi, mitä minä tarvitsen? Itsetuntemusta tarvitaan muun muassa tunnekokemusten ymmärtämiseen sekä tunteiden tunnistamiseen ja säätelemiseen.

Itsekkyyttä voisi olla se, että ei välitä muiden tunteista ja tarpeista vaan keskittyy vain itseensä. Itsetuntemukseen keskittymisessä ei ole kyse itsekkyydestä vaan nimenomaan rakentavien tunnetaitojen vahvistamisesta. Ihminen, jolla on vahva itsetuntemus ja hyvät tunnetaidot, osaa ottaa myös toiset huomioon. Mielen hyvinvointi ei nimittäin synny vain itseen keskittymällä, vaan voidaksemme hyvin tarvitsemme ympärillemme muita ihmisiä ja kokemuksen merkityksellisyydestä ja yhteisöllisyydestä.

Kaikki järjestyy: tunnetaitokirja nuorille ja nuorille aikuisille

Meiltä on pitkään toivottu tunnetaitokirjaa nuorille. Halusimme kirjoittaa kirjan, joka boostaa nuoren itsetuntemusta ja antaa eväitä omasta mielen hyvinvoinnista huolehtimiseen.

Itsetuntemuksen lisäksi halusimme tämän kirjan kautta valaa uskoa siihen, että vaikeat tunteet eivät ole ihmiselle haitallisia. Kaikki kokevat elämässään vastoinkäymisiä, joskus pienempiä ja joskus suurempia. Ihmiset pystyvät tekemään vaikeitakin asioita, ja siitä on meille usein jopa hyötyä! Jos kaikki on vain pumpulia ja hattaraa, elämä alkaa helposti tuntua merkityksettömältä. Kun onnistumme viivästämään mielihyvää ja ponnistelemaan meille tärkeiden asioiden eteen, voimme kokea syvää merkityksellisyyden tunnetta saavuttaessamme tavoitteemme.

Kaikki järjestyy on tunnetaitoja vahvistava opas omaan mieleen. Kirja sisältää käytännönläheistä faktatietoa sekä täytettäviä tehtäviä. Kirjan on kuvittanut ihastuttavan taitava Nelli Orell.